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     Una buena alimentación puede reducir ese riesgo. A continuación se presentan algunas recomendaciones para alimentación saludable.

• Aumente su consumo de frutas, hortalizas, legumbres y granos íntegros.
• Seleccine alimentos ricos en fotoquímicos y antioxidantes.
• Al cocinar, use métodos de cocción más saludables como asar o hervir. Evite consumir productos fritos.
• Limite el consumo de carnes rojas y ahumadas. Ingiera carnes con bajo contenido de grasa, como pollo, pavo y pescado.
• Limite el consumo de alimentos altos en calorías, alimentos con azúcares añadidas, bajo en fibra, altos en grasa o procesados.
• Seleccione productos bajos en sodio.
• Consuma de 6 a 8 vasos de agua al día.

La información fue sacada del

 ESTADO LIBRE ASOCIADO DE PUERTO RICO

departamento de salud

Para más información

http://www.salud.gov.pr